Gym Rest Timer

Απλό χρονοδιακόπτη με ένα κλικ για τα έξι πιο κοινά break breaks - 30 δευτερόλεπτα, 60 δευτερόλεπτα, 90 δευτερόλεπτα, 2 λεπτά, 3 λεπτά, 5 λεπτά. (Και επίσης 2 χρονομετρητές που έχουν οριστεί από το χρήστη, αν χρειαστεί.)

Όταν παίρνετε ανυψώσεις βάρους / βάρους ή κάνετε κάποια προπόνηση υψηλής έντασης χρειάζεστε χρονικά διαστήματα ανάπαυσης μεταξύ των συνόλων εργασίας σας. Το μήκος του διαλείμματος ανάπαυσης είναι σημαντικό, πολύ σύντομο και δεν θα ανακτήσετε αρκετά για να κάνετε το επόμενο σετ, πάρα πολύ και θα μπορούσατε να μειώσετε το όφελος της εκπαίδευσης, να δροσιστείτε ή να χάσετε χρόνο.

Ο Χρονοδιακόπτης γυμναστικής καθιστά το χρονισμό των διακοπών ανάπαυσης σας εύκολο. Περιλαμβάνει μεγάλα κουμπιά (για τρελά χέρια) για όλες τις κύριες περιόδους διακοπών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το ρολόι του τηλεφώνου σας, ένα χρονόμετρο, έναν χρονομετρητή αντίστροφης μέτρησης ή οποιοδήποτε άλλο τύπο χρονοδιακόπτη (ακόμη και το παλιό σχολικό εγχειρίδιο), αλλά το Gym Rest Timer καθιστά απλό, με ένα μόνο κλικ, στην πραγματικότητα. Μην πληκτρολογείτε τον αριθμό των δευτερολέπτων ή κάντε κύλιση για να πάρετε το υπόλοιπο σας. Τερματίστε το σετ σας, κάντε κλικ σε ένα (μεγάλο) κουμπί, ξεκουραστείτε, όταν ηχεί το επόμενο σετ.

Ο Χρονοδιακόπτης γυμναστικής προορίζεται κυρίως για άτομα που ακολουθούν πρόγραμμα εκπαίδευσης αντίστασης. Η αντίσταση μπορεί να είναι τα βάρη, τα μηχανήματα, τα καλώδια, οι ζώνες, το σωματικό βάρος ή κάτι άλλο. Εάν εργάζεστε σκληρά, τότε πρέπει να ξεκουραστείτε ώστε να μπορέσετε να εργαστείτε ξανά σκληρά.

Είτε ανυψώνετε βάρος για δύναμη, μέγεθος ή αντοχή, χρειάζεστε το σωστό ποσό ξεκούρασης για να μεγιστοποιήσετε τα κέρδη σας. Εάν είστε κορμός σώματος, κάνετε πολλά σύνολα η νέα λειτουργία αυτόματου πάγκου μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε. Ακόμα και σε 5x5 είναι δυνατόν να χάσετε κομμάτι (το έχω κάνει στο 3x5!).

Για τις εργασίες αντοχής οι περίοδοι ανάπαυσης τείνουν να είναι μικρότερες, για την κατάρτιση δύναμης λίγο περισσότερο.

Συνιστώμενη χρήση:

Κατά τη διάρκεια των ζεστών σετ, τραβήξτε μόνο το χρόνο που απαιτείται για να φορτώσετε τη ράβδο ή να ρυθμίσετε το μηχάνημα

Κατά τη διάρκεια των εργασιών: εάν το σετ ήταν εύκολο να πάρει 30 δευτερόλεπτα, αν είναι εντάξει το 60, εάν σκληρό αλλά ανεκτό παίρνει 90 δευτερόλεπτα. Αν απλά κάνατε τον τελευταίο ήρωα να διαρκέσει 2 ή 3 λεπτά, αν αποτύχετε ή έχετε χάσει άσχημα την τελευταία φορά, πάρτε τα πλήρη 5 λεπτά.

Τι να κάνετε στο υπόλοιπο σας; μερικοί άνθρωποι κάθονται, μερικοί συνεχίζουν να κινούν, μερικοί κάθονται απαλά οι εργαζόμενοι μύες.

Εάν είστε νέος στην κατάρτιση βάρους βεβαιωθείτε ότι κάποιος αρμόδιος ελέγχει τη μορφή ανύψωσης σας, η άρση μεγάλων βαρών μπορεί να προκαλέσει σοβαρούς τραυματισμούς. Επίσης, για να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος από τις προσπάθειές σας, φροντίστε να ακολουθήσετε ένα αναγνωρισμένο, αποδεδειγμένο πρόγραμμα με προοδευτική υπερφόρτωση και μια προτίμηση για σύνθετες κινήσεις.

Διασκεδάστε, είστε δυνατοί, ενημερώστε μας για τυχόν σχόλια ή προτάσεις (προσθέσαμε προσαρμοσμένους χρονομετρητές και τον αριθμό μετρητών από προτάσεις).